ug开户:冬天的早上赖床5分钟可以保护血管说法科学吗 12月14日蚂蚁庄园答案

到了冬季,很多人就习惯性赖床,对于赖床,很多人觉得并不好,但其实适当赖床是有益健康的,那么,冬天的早上赖床5分钟可以保护血管说法科学吗?下面女性健康网小编就带来介绍。

冬天的早上赖床5分钟可以保护血管说法科学吗

12月14日蚂蚁庄园答案:有一定道理

“起床磨蹭点对血管和心脏确实有好处。”对于这种做法的科学性,台州医院神经内科主任医师王莹表示,这主要是和人体的神经反射有关。

晚上睡觉时,植物神经起主导作用。植物神经系统又称为自主神经系统,很大程度上是无意识地调节身体机能,如心率、呼吸频率、瞳孔反应等。在植物神经的调节下,人体心跳减慢,代谢减慢,同时血管舒张,血流变缓,血液粘稠度高。

早上醒来后,对人体有主动意志和随意运动调节作用的中枢神经和周围神经开始兴奋,这个过程需要一些时间。再加上冬天气温低,血管更容易处于应激状态,一骨碌爬起床,人体的血液供应跟不上起床的节奏,身体难以及时适应,心跳加快,血管收缩,容易出现头晕、心悸、体位性低血压,甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者尤其不能起床太猛。

赖床正确打开方式:

虽然赖床有好处,但赖床的正确打开方式很重要。赖床益处的得来,可不是仅仅躺着那么简单。有些不正确的赖床方式可能不仅没有使你又舒服的多睡一会,反而毫无目的地浪费了体力。

赖床的正确打开方式,应该是在你闹钟响来之后或者是你自己醒后,在床上继续躺几分钟。这样的目的是为了使你的大脑和身体保持一致的步调,接着你再慢慢坐起来,穿好衣服便可下床。

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下床之后,不要急于做剧烈的活动。可以小幅度晃动身体和你的四肢,以便于四肢及其上肌肉组织的恢复。经过这一系列的操作后,你的起床才算是健康的。

人们平时睡觉的时候,经常是平躺的,所以我们的脑袋也是同一状态。这样的话,大脑的状态便和平时活动时的状态不一样,这也是为什么有的人早上睡醒后,突然起身,感觉头有点晕晕的原因。

所以,如果想要使得这种情况少出现。就应当在早起起床的时候,不要着急下床。先将枕头放到身后倚着床靠会儿,靠上几分钟再起床,就不会出现头晕的情况了。

第三个健康赖床法,四肢悬空法。听起来有点吓人,其实就是,当你起床前,把你的腿耷拉在床边,接着自然放置你的手臂。这样做的目的,是加速你四肢恢复,以及你四肢血液流通的恢复,使得你的身体达到一个较为清醒的状态。

如今,全世界心血管与脑血管疾病的死亡率,为各种疾病的死亡率之首。不过不必过度担心,跟着这样做,就可以降低它们的发生率。就是当你早上睡醒后,你在床上闭着眼睛闭三分钟即可。虽然这是一个很简单的动作,但是对人脑确有很大的好处。

此外,在赖床的时候,顺便做些有益身体的小运动,正好一举两得。手指梳头一分钟:用双手手指由前额至后脑勺,慢慢理顺,重复此动作几次。不仅可以使得发质变好,还可以预防一些疾病,两全其美,何乐而不为。

还可以轻轻去揉你的耳朵一圈,直至发热,揉的时候力度不宜过大。这样做对缓解头晕、忘事都有好处。可以向左向右转动你的眼睛。这样可以使得你的眼睛更为灵活,也可以达到明目的效果。

接着,用舌头轻轻顶住你的牙齿,然后慢慢卷起你的舌头。这样可使牙根和牙龈活血并健齿。伸展运动你的手和脚,来回几次可以让身体的血液动起来。这样做不仅能够使你的手脚更为灵活,还可以预防急慢性心、脑血管疾病。

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     发布于 2021-12-20 00:03:56  回复
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